Prensip olarak, oruç bir ibadettir. Sağlık için faydalı olsa da diyet niyetiyle oruç tutulmaz.

• Ama maksat daha rahat oruç, daha sağlıklı ibadet ise, o zaman tavsiyemiz;
• 1- Orucunuzu suyla açın. (Zaten sünnettir.)
• 2- Yemeğe yine proteinle başlayın. Yani tatlı değil, peynir, pastırma vb. iftariyelikleri tercih edin.
• 3- Yemeğinizi yavaş yiyin, iyi çiğneyin.
• 4- İftar ve sahur arası bol su için. (2 lt civarı)
• 5- Beyaz ekmek, pide vb. uzak durup, tatlı yerine meyve tercih edin.

Hem daha az acıkır, hem de kilo almadan Ramazanı tamamlarsınız.